🐲 Jak Szybko Sie Wysrac

Puściłem więc cichego bąka a potem poszedłem do kibla się wysrac usłyszałem jak za mną ktoś wchodzi i czeka w kolejce,ja cisnę kloca siła w siłę dupa w kibel noi udało się wystrzelił w otchłań ale smród straszny. Wyszedłem szybko i powiedziałem żeby lepiej tam nie wchodzić przez 30 minut. To powiem tak: uczcie się codziennie 15–20 minut albo załóżcie, że każdego dnia zrobisz 3 ćwiczenia gramatyczne z repetytorium lub w ulubionej aplikacji do nauki angielskiego. To tak naprawdę tylko chwila w ciągu dnia, a bardzo szybko może przynieść widoczne efekty i postępy. Jak to mówią: „Co zasiejesz, to zbierzesz!”. Jak dokładnie i szybko potrafisz ruszać myszką? Test Wydajności Myszy to test mierzący szybkość i dokładność poruszania myszą. Zasada jest dość prosta – wystarczy przesunąć kulkę po łuku na drugi jej koniec. Upewnij się, że nie wyjeżdżasz poza brzegi i bądź tak szybki/a, jak to możliwe. Po 60 sekundach lub jeśli 10. Głęboki wdech – to odpowiedź na pytanie jak się wyspać! Ta technika pozwala zwolnić bicie Twojego serca, zwiększa intensywność produkcji endorfin, i obniża ciśnienie, ułatwiając zasypianie. Wciągaj powietrze przez 5 sekund, wstrzymaj na 3, po czym wydychaj przez kolejne 5. Zacznij z ośmioma powtórzeniami po czym stopniowo Jest to okres trzeźwienia, kiedy alkohol został już wyeliminowany z organizmu. Będziesz musiał poczekać około 20-24 godzin, aby kac w pełni zniknął. Jednakże wszystko zależy od czynników takich jak rodzaj i ilość spożytego alkoholu, wzorca genetycznego, tempa metabolizmu, jak i również twojego wzrostu i wagi. "JAK SZYBKO" - W każdą niedzielę o 19:00Nowy odcinek: JAK SZYBKO wyszykować się RANO? Kremy Miya Cosmetics - https://www.miyacosmetics.com/W komentarzach pis Wg2RZTA. Problemy z wypróżnianiem często ci dokuczają? Dowiedz się, jakie są sprawdzone sposoby na pozbycie się ich. Kłopoty z wypróżnianiem miewa co czwarty mężczyzna i co druga kobieta - poznaj przyczyny tych dolegliwości! Masz zaparcia? Sprawdź, jakie są sprawdzone sposoby na pozbycie się zaparć. Kłopoty z wypróżnianiem miewa co czwarty mężczyzna i co druga kobieta. W większości przypadków zaparcia to efekt niewłaściwego stylu życia. Pomoże ci zmiana diety i więcej ruchu, a jeśli to nie przyniesie efektów, z pomocą przyjdą preparaty przeczyszczające. Spis treściSposoby na problemy z wypróżnianiemNie wstrzymuj wypróżnieniaDbaj o właściwą dietęDelektuj się jedzeniemPĳ dużo wodyWięcej się ruszajZrelaksuj sięSkorzystaj ze środków farmakologicznych Ból brzucha, krwawienie z odbytu. Do kogo się udać na badania? Problemy z wypróżnianiem pojawiają się, jeśli jelita nie funkcjonują prawidłowo i powodują niemały dyskomfort. O problemach z wypróżnianiem możemy mówić, gdy wypróżnienie występuje rzadziej niż 3 razy w tygodniu, stolec oddawany jest z trudem i często towarzyszy temu uczucie niepełnego wypróżnienia. Ponieważ przyczyną tych zaburzeń może być zarówno nieodpowiednia dieta czy stres, jak i poważna choroba, w przypadku uporczywych zaparć warto zwrócić się po pomoc do lekarza. Jeśli wywiad z pacjentem i podstawowe badanie nie wyjaśnią problemu, lekarz kieruje na badania dodatkowe – biochemiczne (np. badanie kału na krew utajoną), endoskopowe (np. rektoskopię, kolonoskopię), USG czy badanie kontrastowe jelita grubego. Dopiero gdy wykluczy się chorobę, można uznać, że są to tzw. nawykowe zaparcia, których przyczyną jest złe odżywianie i styl życia. Warto pamiętać, że długotrwałe problemy z wypróżnianiem są przyczyną nie tylko złego samopoczucia, ale mogą prowadzić do poważnych schorzeń odbytnicy i odbytu (np. żylaków odbytu i szczeliny odbytu). Zaleganie resztek pokarmowych sprzyja też stanom zapalnym jelita grubego, tworzeniu się kamieni kałowych, które mogą powodować odleżyny i owrzodzenia jelita, a nawet jego niedrożność. Problemy z wypróżnianiem często towarzyszą zaburzeniom hormonalnym (niedoczynności przysadki mózgowej, nadczynności przytarczyc) oraz elektrolitowym, chorobom nerwów i mięśni (po urazie kręgosłupa, SM). Przyczyną problemów może też być choroba samych jelit (np. zatkanie światła jelita przez polip, kamień kałowy, zwężenie pozapalne), jak również przyjmowane leki (np. przeciwdepresyjne). Sposoby na problemy z wypróżnianiem Aby uporać się z nawykowymi zaparciami, zazwyczaj wystarczy przestrzeganie kilku zasad. Oto proste sposoby na problemy z wypróżnianiem: Nie wstrzymuj wypróżnienia Jelito grube najaktywniejsze jest rano, dlatego to najlepszy moment na "dłuższe posiedzenie" w toalecie. Niestety, poranny pośpiech często powoduje wstrzymywanie wypróżnienia, wiec po pewnym czasie ten odruch zanika. Jak temu zaradzić? By znów przyzwyczaić organizm do regularnych wypróżnień, trzeba co rano spędzić więcej czasu w toalecie. Dzień warto zaczynać od wypicia szklanki letniej wody z cytryną lub wody, w której przez noc moczyły się suszone śliwki – to pobudza jelito do pracy. Dbaj o właściwą dietę Dieta ma duże znaczenie i często jest przyczyną zaparć. Ciężkostrawne posiłki z dużą ilością tłuszczów zwierzęcych i węglowodanów (biała mąka) długo zalęgają w żołądku i jelitach, co sprzyja kłopotom z wypróżnianiem. Podobnie jak niedobór błonnika, który pobudza przewód pokarmowy do pracy, zwiększa objętość stolca, pochłania wodę, powodując zmiękczenie kału i ułatwiając jego przechodzenie przez jelita. Ogranicz ilość produktów spowalniających opróżnianie jelita – białe pieczywo, ryż, kasza manna, budynie, czekolada, kakao, mocna czarna herbata, czerwone wino. Natomiast wprowadź do diety więcej produktów pobudzających perystaltykę jelit (warzywa i owoce, razowe pieczywo, kasze, produkty ze sfermentowanego mleka – zsiadłe, kefir, jogurty). Pamiętaj, że pokarmy zawierające dużo błonnika trzeba wprowadzać stopniowo, przyzwyczaić do nich organizm – zbyt gwałtowna zmiana diety może powodować bóle brzucha i wzdęcia. Delektuj się jedzeniem Nieregularne, jadane w pośpiechu posiłki prowadzą do problemów z wypróżnianiem. Pokarm niedokładnie pogryziony i przeżuty jest wolniej trawiony. Gdy zalega w jelitach, dochodzi do nadmiernej fermentacji, co utrudnia jego transport i wydalanie. Jak temu zaradzić? Rozwiązaniem jest jedzenie posiłków o stałych porach, powoli i staranne przeżuwanie. Czytaj też: Najlepsze pory posiłków - kiedy jeść śniadanie, obiad, kolację? Pĳ dużo wody Jedną z przyczyn zaparć jest zbyt mała ilość przyjmowanych płynów. Broniąc się przed odwodnieniem, organizm wchłania wodę z zawartości jelitowej, a wówczas w jelicie pozostaje sucha i twarda masa, którą trudno wydalić. Jak temu zaradzić? W ciągu dnia należy dostarczyć organizmowi ok. 2,5–3 litrów płynów. Ta ilość obejmuje też zupy czy sok znajdujący się w warzywach i owocach. Poza posiłkami najlepiej pić słabą herbatę (wspomaga trawienie) i niegazowaną wodę. Czytaj też: Zaparcia: przyczyny, objawy, leczenie Co mówi kupa? Kształt, kolor, wygląd, i zapach stolca a zdrowie Lewatywa: kiedy i w jakim celu się ją wykonuje? Co jest przyczyną częstego oddawania stolca? Więcej się ruszaj Siedzący tryb życia osłabia mięśnie tłoczni brzusznej odpowiedzialne za prawidłowe wypróżnianie. Jak temu zaradzić? Poprawę przynieść może już codzienny spacer, jazda na rowerze, pływanie czy tez regularna, niezbyt forsowna gimnastyka. Zrelaksuj się Stres wpływa na funkcjonowanie tzw. wegetatywnego układu nerwowego, który reguluje działanie wszystkich organów wewnętrznych. Długo utrzymujące się napięcia czy obciążenia psychiczne mogą więc przyczynić się do zaburzeń trawienia i wystąpienia zaparć. Jak temu zaradzić? Spacer, dobry film, ćwiczenia jogi czy ciepła aromatyczna kąpiel – trzeba znaleźć najlepszy dla siebie sposób na wyciszenie emocji i rozluźnienie mięśni. Skorzystaj ze środków farmakologicznych Możesz sięgnąć po środki przeczyszczające, ale tylko wtedy, gdy zawiodą inne sposoby. Pamiętaj, że trzeba je stosować bardzo rozważnie. Ich długotrwałe stosowanie rozleniwia jelita, które mogą po odstawieniu preparatu mieć problem z powrotem do swojego właściwego tempa pracy. Preparaty zawierające włókna roślinne, pęczniejąc w jelicie, zwiększają masę stolca. Mają one jednak działanie wiatropędne i mogą powodować wzdęcia. Aby jednak dały oczekiwany efekt, trzeba je regularnie stosować 1-2 tygodnie. Szybciej działają środki drażniące jelito: roślinne lub syntetyczne. Ale nadużywanie ich może prowadzić do zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej, spowodować uszkodzenie śluzówki jelita grubego i osłabić jego ruchliwość. Leki te stosowane stale zwiększają skłonność do zaparć. Płynna parafina hamuje wchłanianie wody i powleka błonę śluzową jelit, co powoduje rozmiękczenie mas kałowych i ułatwia wypróżnienie. Niestety, często upośledza wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E i K), a także leków. Olej rycynowy działa drażniąco, wywołuje przekrwienie jelita grubego. Najbezpieczniejsze są środki zawierające laktulozę – syntetyczny cukier. Powoduje ona uwodnienie masy kałowej, stolec staje się bardziej miękki, a wypróżnienia łatwiejsze. Zapytaj w aptece o czopki, które ułatwią wypróżnianie. Wybierz te, które rozwiązują problem zaparć w dolnym odcinku przewodu pokarmowego, w odbytnicy. Wybierz te, które się nie wchłaniają i nie przeczyszczają chemicznie. miesięcznik "Zdrowie" zapytał(a) o 18:44 Pomocy jak się wysrać?! mam zatwardzenie i jeszcze papier się skończył to czym wytrzeć jak poleci coś ?:( Odpowiedzi Akuku ;3 odpowiedział(a) o 19:46 Hahahahahh, powaliłaś mnie tym. ; o monoss odpowiedział(a) o 20:26 michsia odpowiedział(a) o 19:00 ty sobie jaja robisz prawda Użyj papieru PW- (Pani Wąs) :) wolnaja odpowiedział(a) o 18:45 blocked odpowiedział(a) o 18:45 Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub fot. Adobe Stock Nie wiesz co pić, żeby schudnąć? Zapamiętaj jedną zasadę: pij płyny bezkaloryczne np. wodę, niesłodzoną herbatę, niesłodzone napary ziołowe. Dzięki temu ograniczysz kaloryczność diety i łatwiej będzie ci zrzucić kilka kilogramów. Nawodnienie a odchudzanie Czy wiesz, że jedną z najpoważniejszych przyczyn tycia są kilokalorie, które wypijasz? Szklanka soku, napój gazowany, koktajl – to także źródła energii (kcal), o których łatwo zapomnieć. Organizm ludzki nie wytwarza tak dużego uczucia sytości po spożyciu płynu, jak po spożyciu posiłku w formie stałej. Zastanów się: jaki stopień sytości odczuwasz po szklance soku pomarańczowego, a jaki po jednej pomarańczy? Głód na dłużej zaspokoisz pomarańczą, a sok wypełni żołądek tylko na chwilę. Ciało po wypiciu kalorycznego napoju nie wysyła sygnału sytości adekwatnego do spożytych kilokalorii. Litr popularnego napoju gazowanego to aż 420 kcal, czyli tyle ile solidne śniadanie! Z tego powodu, żeby schudnąć powinnaś wypijać płyny bezkaloryczne, które wspomagają trawienie i ułatwiają usuwanie zbędnych produktów przemiany materii. Czujesz się głodna? Zamiast sięgnąć po przekąskę wypij najpierw szklankę wody. Głód dość często mylony jest z pragnieniem. Co pić w trakcie diety odchudzającej? Woda Jeśli chcesz schudnąć woda jest najlepszym wyborem! Stawiaj na wodę średniozmineralizowaną, która uzupełni składniki mineralne w diecie. Słyszałaś, że woda gazowana jest szkodliwa? To mit! Jeśli nie masz problemów ze zgagą możesz śmiało popijać gazowaną wodę mineralną! Do wody wrzuć dodatki smakowe: plasterki cytrusów (limonka, cytryna, pomarańcza, grejpfrut), świeże zioła (rozmaryn, bazylia, mięta), przyprawy (imbir, kurkuma, chili). Dzięki temu urozmaicisz smak wody. Rozgrzewające przyprawy wykazują dodatkowo działanie zwiększające ukrwienie przewodu pokarmowego, co przyspiesza trawienie i może ułatwiać odchudzanie. Nie kupuj wód smakowych. W rzeczywistości to napoje owocowe, które często są dosładzane i konserwowane. Herbata i kawa niedosładzane Różne rodzaje herbat (biała, zielona, czerwona, czarna) oraz kawa są wskazane na diecie odchudzającej pod warunkiem, że ograniczysz się do 2-3 filiżanek dziennie. Wbrew powszechnej opinii taka ilość tych napojów nie odwadnia. Zawarte w nich alkaloidy (teina, kofeina) wpływają zaś na nieznaczne (ale zawsze!) przyspieszenie tempa przemiany materii. Napary ziołowe, herbaty owocowe niedosładzane Herbaty owocowe są świetnym urozmaiceniem spożywanych w ciągu dnia płynów. Zwróć uwagę, by zawierały prawdziwy susz owocowy, a nie jedynie dodane do czarnej herbaty aromaty. Zachowaj ostrożność przy piciu naparów ziołowych. Nie wszystkie są obojętne dla zdrowia! Na diecie odchudzającej sprawdzą się napary z kopru włoskiego, czystka, czy mięty pieprzowej. Koktajle warzywne Koktajle warzywne nie są bezkaloryczne, ale zazwyczaj dostarczają niewielkiej ilości kilokalorii i sycą na długo ze względu na zawartość błonnika pokarmowego. Koktajle na bazie warzyw i soki warzywne są bardzo dobrą propozycją na II śniadanie lub podwieczorek. Przeczytaj także:Ile kalorii ma piwo, wino i inny alkohol?Wiemy którą wodę pić, by cellulit był mniej widoczny!7 przepisów na pyszne koktajle odchudzające na każdy dzień tygodnia! Najlepsza odpowiedź Odpowiedzi Rexon odpowiedział(a) o 15:32 Zjedz 0,5kg śliwek i popij mlekiem d4wideq odpowiedział(a) o 15:25 środki na spokój na 4 dni ;D blocked odpowiedział(a) o 15:23 lewatywa . masz spokój na 2 dni :) ^^ yyy ... Głupkowate pytanie, ale orzeszki bardzo pomagają na przeczyszczenie ... a najlepiej włoskie ... Parę godzin, lub na następny dzień po zjedzeniu się chce do toalety Połknij se tabletkę na przeczyszczenie. Ale ty masz banię :D blocked odpowiedział(a) o 15:25 jestem poy?to jest pytanie retoryczne najedz się jabłek to cię przeczyści ;p byle dużo SexiDog odpowiedział(a) o 20:30 Bierz węgiel leczniczy :). Jak dobrze pójdzie to przez miesiąc nie będziesz srać. Xddlol23 odpowiedział(a) o 13:42 bardzo mocno się walnij. zawsze jest czas na ubikację. nic nie rób , wytrzymasz ; pp Medytuj tak długo aż poczujesz ciśnienie w dupie. Wtedy wystarczy się wysrać. Gotowe! madzia20 odpowiedział(a) o 15:23 wystarczy ze nie ebdziesz nic jesć .. :] Uważasz, że ktoś się myli? lub [BLOG] Czawaj - Dare to Dream Post Trening dla zaawansowanych Kuba, dziękujemy! Bodymass sam mnie zaskoczył, szczególnie, że on nie trzyma jakiejś specjalnej diety:-) Ja jestem szczęśliwy, że mam w pobliżu kompana, który nadaje na tych samych falach co ja- w sensie yebniętego na punkcie ery Arnolda, czy też lat 90', które również lubimy (Coleman, Flex, Ruhl...);-D Salvatore, z przodu krótko to mam już [...] Odpowiedzi: 3254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2018 10:58:41 AM Liczba szacunów: 4 [...] się spłukać bez wcześniejszej fragmentacji za pomoc± szczotki do kibla g Gazowe - jest głośne i każdy w zasięgu słuchu śmieje się z ciebie g Kukurydza - jak sama nazwa wskazuje g Jak Chciałbym Się Wysrać - kiedy chcesz się wysrać, ale wszystko, co możesz zrobić, to usiąść na kiblu, cisnąć i pierdnąć kilka razy g [...] Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2008 6:26:50 PM Liczba szacunów: 0 Sory mamo, sory tato, muszę formę mieć na lato [SPAM] Post Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Poradnik by Mareczuczek Jak zrzucić szybko 2kg? Wysrać się Moja dupa :( Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2014 10:50:24 AM Liczba szacunów: 0 żryj dużo i często naucz się co powinieneś spożywać i to wszystko. nie wiesz co to sztanga. szybko to sie można wysrać w lesie jak przypili. zdr Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10448 Data: 7/6/2008 3:53:52 PM Liczba szacunów: 0 gupie %-) a tak serio jak to sie mowie 'na szybko to sie nawet dobrze wysrac nie idzie' ;-) Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-11-23 17:42:51 Odpowiedzi: 45282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2019 5:42:17 PM Liczba szacunów: 0 Buahaha!:) Pewnie bąki są masakryczne albo sranie w szkole na przerwach, potem nikt do kibla nie wejdzie :D Jak ktoś ładnie powiedział, że na wszystko przyjdzie kiedyś kolej.. oby nie robić nic na szybko, bo na szybko to nawet wysrać się ciężko :D Pozdrawiam :D Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 11765 Data: 5/16/2007 9:32:18 PM Liczba szacunów: 0 [...] że boisz się spłukać bez wcześniejszej fragmentacji za pomocą szczotki do kibla g Gazowe - jest głośne i każdy w zasięgu słuchu śmieje się z Ciebie g Kukurydza - jak sama nazwa wskazuje g Jak Chciałbym Się Wysrać - kiedy chcesz się wysrać, ale wszystko, co możesz zrobić, usiąść na kiblu, cisnąc i pierdnąć kilka razy g [...] Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2005 11:13:48 AM Liczba szacunów: 1 Ale dalej ten trend nie umiera i na silowniach pelno takich co retencja taka, ze sie zastanawiam jak on daje rade po schodach wejsc, a na silce 3/4 treningu napinka przed lustrem bo "jak to ja zajiscie nie wygladam". No ale co zrobisz, przynajmniej jest z czego beke pokrecic czasem :-P. Marian i Grzesiu - ja ogolnie pozowac wogole nie potrafie, [...] Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2017 9:39:25 PM Liczba szacunów: 0 [...] tak długie, ze boisz się spłukać bez wcześniejszej fragmentacji g Gazowe - jest tak głośne ze palisz się ze wstydu gdy wychodzisz z publicznego klopa g Kukurydza- jak sama nazwa wskazuje g Naciągniecie kręgosłupa- jest tak bolesne ze myślisz - wysrałem chyba kręgosłup g Uderzenie mocy- wychodzi z prędkością ponad dźwiękową, a [...] Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2008 1:19:24 AM Liczba szacunów: 0 [...] - tak długie, ze boisz się spłukać bez wcześniejszej fragmentacji g Gazowe - jest tak głośne ze palisz się ze wstydu gdy wychodzisz z publicznego klopa g Kukurydza- jak sama nazwa wskazuje g Naciągniecie kręgosłupa- jest tak bolesne ze myślisz - wysrałem chyba kręgosłup g Uderzenie mocy- wychodzi z prędkością ponad dźwiękową, a [...] Odpowiedzi: 2965 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2007 7:13:45 PM Liczba szacunów: 0 [...] że boisz się spłukać bez wcześniejszej fragmentacji za pomocą szczotki do kibla g Gazowe - jest głośne i każdy w zasięgu słuchu śmieje się z Ciebie g Kukurydza - jak sama nazwa wskazuje g Jak Chciałbym Się Wysrać - kiedy chcesz się wysrać, ale wszystko, co możesz zrobić, usiąść na kiblu, cisnąc i pierdnąć kilka razy g [...] Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2010 6:46:51 PM Liczba szacunów: 0 [...] że boisz się spłukać bez wcześniejszej fragmentacji za pomocą szczotki do kibla g Gazowe - jest głośne i każdy w zasięgu słuchu śmieje się z Ciebie g Kukurydza - jak sama nazwa wskazuje g Jak Chciałbym Się Wysrać - kiedy chcesz się wysrać, ale wszystko, co możesz zrobić, usiąść na kiblu, cisnąc i pierdnąć kilka razy g [...] Odpowiedzi: 3029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2007 3:35:31 PM Liczba szacunów: 0 Scyzoryki SPAMują :) Post Informator ŚWIĘTOKRZYSKI No jeszcze tyko 14 stron Czekamy aż otworzą ogródki i idziemy na browara(gainera) Sixth nieźle się uśmiałem jak opisałeś rodzaje gówien w tamtym spamie Sorry że skopiowałem Twoją wypowiedź ale nie mogłem się powstrzymać g Duch - czujesz, że g wyszło, ale nie ma go w kiblu g Czyste - czujesz, że g wyszło, widzisz je w kiblu, ale nie [...] Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2010 3:24:11 PM Liczba szacunów: 0 Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK! Post Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie [...] dopiero po 20. Trochę wody przez weekend zeszło, spadki mam %-) na wadze 100kg ale spokojnie.. Odbije sobie. Teraz zaczynam ostatni tydzień masowania prawdopodobnie, ale jak ta woda zeszła to wcale nie jest tak źle.. Zobaczę, a wieczorem napiszę pewne newsy :D. Trening w piątek: ze sztangą [...] Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2017 11:27:42 AM Liczba szacunów: 0 Dieta proteinowa - Plan Protal Post Odżywianie i Odchudzanie [...] podjadales to juz nie byla to ta dieta. Bylam na diecie 3 miechy spadlo 12kg,potem 5kg wrocilo i stoi,za cholere nie moge sie tego pozbyc,metabolizm nie wiem jak wy ale ja na samych bialkach ledwo dociagalam do 1000kcal,wiecej nie dalam tez powiedziec ze wysrac sie nie mozna,sa problemy i z musialam diete [...] Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11345 Data: 4/16/2010 7:02:15 PM Liczba szacunów: 0 [...] że boisz się spłukać bez wcześniejszej fragmentacji za pomocą szczotki do kibla g Gazowe - jest głośne i każdy w zasięgu słuchu śmieje się z Ciebie g Kukurydza - jak sama nazwa wskazuje g Jak Chciałbym Się Wysrać - kiedy chcesz się wysrać, ale wszystko, co możesz zrobić, usiąść na kiblu, cisnąc i pierdnąć kilka razy g [...] Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5516 Data: 10/14/2007 3:34:21 PM Liczba szacunów: 0 grind ma rację imo najwięcej prostytutek jest z polski w UK ,jak wejdziecie na angielskie odpowiedniki roksy to większość polskich k ,ruskich i ukrainek jest mniej ,bo nie mogą tak sobie przylecieć. A brudasy wkiaja na maksa ,ide w pracy się wysrać a tu caly kibel zajany szczynami ch wie czym leżą butelki ,kubki na wodę ,oczywiście [...] Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2015 9:13:06 AM Liczba szacunów: 0 jak zrobic szpagat ? ktos wie ? Post Trening dla zaawansowanych szybko to jak ktos powiedział można się wysrać. A z rozciąganiem radzę uważać. Nie ma jakis cudownych ćwiczeń, które w ciągu miesiąca doprowadzą przeciętnego człowieka do szpagatu. Trzeba bardzo systematycznie pogłębiać wykroki i rozkorki. Po ćwiczeniach siłowych zawsze dokładnie rozciągnąc mięśnie. A szybko to można się nabawić kontuzji i to [...] Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6022 Data: 11/15/2001 11:44:41 PM Liczba szacunów: 0

jak szybko sie wysrac